一孕傻三年

五个多月的产假眨眼间过去了，重新回到工作岗位中来，多多少少会有些紧张、焦虑，担心“一孕傻三年”会影响工作，担心宝宝在家到底好不好，其实“一孕傻三年”不是完全没有道理，但是既然来上班就要把工作的事情放在首位，小小的宝宝在家里跟着谁带都会吃好喝好睡好的。

其实，并没有足够的科学依据证明一孕“傻”三年，但不少职业女性觉得自己“变傻”，很可能与孕后体内激素水平暂未恢复正常、生活作息不规律导致疲劳紧张、未能及时调整重心等因素有关。由于这种短暂性的健忘并非智力下降，因此，通过释放压力、补充睡眠、调整饮食、适当运动、保持愉悦心情等方式，调整身心状态，可以尽快适应角色变化。

那我们该如何去调整呢？心态、饮食、睡眠、运动应该多管齐下。

第一、释放压力，保持愉悦心情。怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下，保持心情愉悦。比如，平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊天，多了解分娩知识，都可减少紧张感。生育后，由于很多新妈妈一开始都没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色，因而存在压力。但其实，新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。

第二、注意休息，合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦芽胚、核桃、大豆等。

第三、每天适当进行有氧活动。每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

第四、重要的事情写在备忘录上。好记性不如烂笔头，把重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。

第五、家人应给予关心和帮助。尽量让新妈妈有更多时间休息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持是她强大的后盾。

作为医务人员，压力无处不在，要面对工作上形形色色的患者，要应对各种花样百出的检查，要处理同事间的人际关系，还要处理家庭间的事情，作为准妈妈和新妈妈的医务人员，我们面临着更多的压力与困扰，更需要好好调整，快速调整好状态才能处理好工作和家庭的关系，这是对患者负责、对工作和家庭负责，更是对自己的负责！

 全体准妈妈、新妈妈们加油喽！

                                                                   急诊室  赵丹