夏季防暑小贴士

近日，气温大幅升高，防暑已成必然。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季防暑的对策可以从以下几点出发：

1、多饮水

夏季中人们每天要饮用1.5-2L的水，尤其是高温作业人员需要喝更多的水，保证自己不要口渴。适当喝一些淡盐水，或者苏打水，补充因汗腺流出的电解质。另外夏季人体最容易缺钙，使人们感到倦怠批发。

2、及时散热

多洗澡多用湿毛巾擦皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部以及颈部，让水分蒸发，帮助散热。不要穿太厚的衣服以及黑色的衣服，多以浅色衣服为主。还可以带上湿毛巾时常擦擦汗，用湿巾代替药性。

3、配备药物

降温药物比如风油精、藿香正气液等防暑药品要准备好，避免出现中暑的情况。

4、多吃水果

水果中含有人体所需的各种维生素，是夏季必吃的防暑降温食物。

5、出门做好防晒

出门的时候要注意打伞，男生也要打伞，或者带太阳帽和墨镜，避免紫外线对人造成伤害，也可以达到避晒降温的效果。

盛夏酷暑，易感困倦烦躁，因此先要使思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到防暑养生的效果。

                                                                            心电图室  贾艳丽