立秋

被朋友圈里“秋天的第一杯奶茶”刷屏后，才惊觉到“立秋”的到来。立秋是我国二十四节气中的第十三个节气，特点是气温下降，伴有降雨和风暴。

关于立秋的习惯和风俗有不少，最主要的不外乎添秋膘。一方面是因为夏季炎热，影响人们食欲，不少人的体重会减轻；另一方面是由于气温下降、天气渐凉，人们需要通过饮食来补充能量，维持身体健康。

到了秋天，我们除了要添些膘外，还应当加强锻炼，通过适当的运动强健体魄，达到促进脾胃消化的效果。在运动时，要选择一些能够使人情绪稳定的运动方式，例如瑜伽、太极等，传统的五禽戏也是不错的选择。

气温下降，还应注重保暖，虽然白天的气温可能跟之前比变化不大，但是到了夜里，气温可能就会下降许多。所以，到了晚上尽量不要将空调设置为太低的温度，如果选择开窗睡觉就不要开太大的缝隙，注意穿堂风，避免温差过大引起的感冒等身体不适。

当然，入秋也可以通过食补来达到养生的功效，常吃小米粥、山药粥、莲子粥等都是不错的选择，适当补充些鸭肉、羊肉等肉食，结合冬瓜、茯苓等搭配，中和养胃。

淡淡荷花香，蝉鸣绕耳旁。既逢立秋，愿你无忧！

                                          心电图室 贾艳丽