伏天出，处暑到！饮食清润 适当“秋冻”

处暑至暑气止，秋来天渐凉。

古书有言：“处，去也，暑气至此而止矣。”

处暑，一个带着“过渡”意味的节气，人间逃离炎热，静候新凉；万物停止野蛮生长，沉淀出成熟本色。

世间清爽，万物放松。

防秋燥 养肺饮食宜润

处暑后，天高云淡，雨水较少，气候逐渐干燥，空气湿度开始下降，人体的肺气相对旺盛。会发生许多不适，如皮肤干涩、毛发枯燥、口唇干燥等“秋燥”现象，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、滋阴润燥、益气宽中、安神养心的功效。

保凉意 促进阳气潜降

春捂秋冻是从古传至今的“生活谚语”，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降，因此处暑后要让身体保有一些凉意，不要过早增添衣物，以助于提高机体对寒冷环境的适应能力。如果出现气温骤降，外出时需及时增加衣物，夜间盖好被褥，保护阳气。抵抗力较弱的老年人，要留意气温变化，避免慢性病的复发与加重。

解秋乏 多养神早入睡

处暑节气后人体阳气逐渐收敛，进入生理休整阶段，人体容易出现疲惫感，出现“秋乏”的现象。而化解“秋乏”的现象，需要早睡早起，避免熬夜，保障充足的睡眠时间，践行健康的生活方式。

入秋以后，草木凋零，人们的情绪常会伴随季节发生波动。要想保持心情舒畅、平静，可以多参加户外活动，选择徒步、登山、骑行等都是不错的选择，程度以“不累”为宜，运动时应注意补充水分。