管体重 强骨骼｜健康科普和义诊，守护居民骨骼健康

2024年10月20日是第28个“世界骨质疏松日”，今年我国的宣传主题是“管体重，强骨骼”，为进一步向公众宣传骨质疏松症的预防、筛查以及体重管理的重要性和强健骨骼的方式方法，真正做到早期控制、早期干预、早期治疗，正确预防脆性骨折，10月18日，徐州市医学会主办，徐州市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病专业委员会、我院和郑集医院承办的“世界骨质疏松日大型科普宣传义诊活动”在郑集医院举行，吸引众多市民及病友参加。

在科普讲座中，我院骨科主任、主任医师侯磊介绍，骨质疏松症( osteoporosis)是一种以骨量低下，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，多见于绝经后的女性。绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5-10年内；50岁以上的老年女性，大约每3个人中就有一个患有骨质疏松症；65岁以上的老年女性，大约每2个人中就有一个患有骨质疏松症。“腰背疼痛或全身骨痛；身高变矮或脊柱驼背畸形；骨质疏松性骨折又称为脆性骨折都是骨质疏松的临床表现。”侯磊指出，虽然骨质疏松症多见于绝经后女性，但并仅仅是她们的专利，而是会发生于任何年龄段，如大量抽烟、喝酒、过量饮用咖啡及碳酸饮料者也有出现骨质疏松的可能。因此，在日常生活中，建议摄入富钙、低盐(5 g/d) 和适量蛋白质(每日蛋白质摄入量为1.0～1.2 g/kg）；推荐每日摄入牛奶300～400 mL或蛋白质含量相当的奶制品；尽量避免或少用影响骨代谢的药物，包括糖皮质激素、质子泵抑制剂、抗癫痫药物、芳香化酶抑制剂、抗病毒药物和过量甲状腺激素等。在保持充足日照的基础上，可多做增强骨骼强度的负重运动，包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等; 增强肌肉功能的运动，包括重量训练和其他抵抗性运动。加上定期的体检以及必要的医疗干预，都是预防骨质疏松的有效手段。

在随后的义诊阶段，专家团队为市民进行骨质疏松风险评估，讲解如何判断骨质疏松、如何进行钙的补充、生活中哪些活动和习惯可能引起骨质疏松等注意事项。工作人员在现场发放各类宣教资料、介绍相关常识，增强了市民对健康教育知识的了解。

此次义诊活动，不仅纠正部分市民对骨质疏松症防治的认识误区，还提高了对骨质疏松防治意识，切实为大家的健康骨骼保驾护航，得到群众的一致好评。