每周慢跑1小时，增寿6岁

丹麦一项研究发现，每周慢跑1-2小时，可使男女寿命分别增加6.2岁—5.6岁，死亡率降低44%，且其健身功效比任何高强度锻炼都好，研究者认为，慢跑有增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等多种保健功效。