3月21 日是“世界睡眠日”，根据中国睡眠研究会提供的数字，从门诊量统计，工作人员人群中的有65%的人存在睡眠障碍，这还不包括那些已出现睡眠障碍但没有去门诊就医的人。

长期失眠是一种信号，它在提醒你，身体出状况了，有可能是心理问题，也可能是其他疾病引起的，应该及时就医，但什么程度的失眠才需要就医呢？如果每周有三次以上睡眠障碍，且持续一个月以上者，就应引起高度重视，及时就医。有研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等。导致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍，而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、脑血管病的重要原因之一。

中国睡眠研究会指出，出现睡眠障碍较多的为白领和特殊职业人群，生活节奏快，工作压力大，加上生活作息不规律，使得他们成为失眠的高发人群。所以，为了避免睡眠障碍，应养成良好的习惯，即使睡晚了，早上也应该按时起床，根据季节变化和太阳初升时间的不同，结合自身的习惯，调节起床的时间，中午补个觉，想得太多也会让人失眠，因此要学会适当放松自己。

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