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在我们以往的认识里，往往停留在长期站立导致静脉压力升高而出现静脉曲张，除长期站立因素以外，静脉曲张与长时坐位以及雌激素还有一定的关系。和男性不同，女性的静脉曲张大多发生在城市办公室人群。老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。
作为高发人群的我们，只需要在日常工作生活中养成一些好的习惯和学会那么一点养生知识，我们患静脉曲张的概率就会大大降低。
养成良好的饮食习惯，饮食的原则要坚持清淡，低盐、低脂、高纤维饮食，适当补充维生素C、E，特别是要控制体重，因为超重会增加静脉的负担。
长时间站立的前台护士，应每隔15—20分钟活动双腿或者换一个站立姿势。因为活动下肢，可以促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，减少静脉瓣膜承受负荷的时间。休息时间，避免穿着过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿，可以穿着医用弹力袜保护静脉曲张的腿，帮助静脉回流。活动度大的护士可以在有空的时候扶墙甩甩腿，揉搓腿肚，扭膝运动等。
工作之余我们要经常进行体育锻炼，如游泳、散步、骑车。除能改善血液循环外，还能降低新的静脉曲张发生的几率。睡觉前我们要给双腿双脚来一个大放松，用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜；洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。睡觉时垫软枕将双腿抬高，让静脉回流更舒畅。
作为女性来说都有一个特殊时期，就是怀孕期。怀孕期也是静脉曲张的高发期，这段时间的我们更应该注意对自己的保护。可以经常抬抬腿，利于静脉回流；垫高床尾，有助于睡眠时血液回流；不穿高跟鞋、保持理想体重、多散步等。
如果不幸得了静脉曲张，那么你就该及早治疗了哦！
一区 赵丹
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