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糖友要安全过冬，生活管理的各个方面都要特别注意，需要从饮食、运动、自我护理和安全用药等方面着手。
冬天来了，多数人的食欲大增，吃什么都香，忘记了糖尿病的饮食控制，这样一来不仅体重会增加，血糖也会居高不下，所以到了冬季，饮食容易过量，要特别注意坚持饮食总原则，即合理控制摄入总热量；平衡膳食，各种营养物质摄入均衡；称重饮食，定时定量进餐；少量多餐，每日3～6餐。冬季有冬季的特点，寒冷的冬天里，还要特别注意：饮食清淡，少油（每日不超过25-30克）、少盐（每日不超过6克）；保证蔬菜的摄入，保证充足的维生素；增加膳食纤维的摄入，避免便秘；适量增加维生素D和钙的补充，防止骨质疏松；气候干燥，注意补水（推荐每日2000毫升）。火锅是冬季餐桌上经常出现的，糖友也是可以吃的，但要特别注意以下几点：涮肉要熟透，火锅汤不能喝，清汤替代红汤，少量芝麻酱替代辣油鸡肉、鱼肉替代牛、羊肉，注意搭配绿叶蔬菜，适量搭配豆腐和莲子，滋补锅底谨慎食用。
有的病友觉得天太冷了，不愿意出门活动，总是愿意呆在温暖舒适的房间里。我们都知道，运动疗法也是控制糖尿病的基础，即使是冬天也要坚持运动。冬季运动也要坚持运动的总原则，即循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。适合运动的时机是从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。冬季运动宜选择慢用力的运动，如慢跑、快走、打太极拳等，因为冬季气温低，肌肉僵硬，爆发力强的运动可能会对肌肉造成损伤。尽量做到每周运动5次，每次持续30分钟，冬季运动也要尽量做到等运动强度，即运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄，适合运动的时机是从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。冬季运动还要特别注意以下事项：运动前，根据天气选择运动地点，选择合适的鞋和袜，注意携带糖果和病情卡，监测运动前血糖，热身运动不要忘记；运动中，注意衣服的增减，注意身体的感受，有不适须及时停止运动；运动后，整理运动不要忘，注意运动后的感觉，注意检查双脚有无血疱或磨破等。避开冬季运动误区：
一：晨练时间不宜过早；
二：不要空腹锻炼；
三：每周只运动两三次是不够的；
四：餐后不宜立即运动；
五：运动量不是越大越好。
病友们在寒冷的冬季都要注意做好哪些自我护理呢？——特别要注意保护好足部，还要注意护肤和防寒保暖。皮肤是机体天然的屏障，一旦出了问题，疾病就会入侵到体内。适宜穿纯棉的衣服，勤换衣服，勤洗毛巾，注意皮肤的清洁，洗澡不可过频，每周1～2次，避免长时间泡澡或使用刺激性强的清洁剂，加强润肤，局部瘙痒难忍可用止痒药，如有破损，请及时就医。穿衣忌“三紧”：领口紧、腰口紧、袜口紧！衣着宽松，穿宽口、厚底、防滑的鞋子，重视保暖，出门戴帽子、戴手套。
下面再给大家介绍一下冬季日常生活保健的小常识：居室勤通风，多晒太阳；保证睡眠质量，不要蒙头睡觉；注意口腔卫生，早晚刷牙漱口；避免着凉，预防感冒，必要时注射疫苗；积极治疗鼻窦炎、慢性咽炎、支气管炎等，消除肺炎隐患；保持情绪稳定。
安全用药是老生常谈的问题，但却是很重要的。冬季安全用药都要注意哪些问题呢？
首先，药物的保存需要注意以下事项：口服降糖药要密封，保存在阴凉干燥处，在有效期内使用；未启封的胰岛素，储存温度为2~8℃（冷藏保存，不得冷冻），在有效期内使用；启封的瓶装胰岛素、胰岛素笔芯，应存放在阴凉干燥的地方，避免光和热，可保存一个月（不同品牌的胰岛素储存，请注意看说明书）。外出携带胰岛素需要特别注意，因为冬季户外气温低，有时会在0°以下，胰岛素会结冰，胰岛素一旦结冰，就不能使用了，所以，病友们要特别注意。当冬季外出时，可以将胰岛素放在保温包内，随身携带，这样就不会结冰了。开车外出时，注意不要将胰岛素放在汽车后备箱内，因为后备箱的温度会很低，可能会将胰岛素冻坏。如果乘坐飞机，也要注意随身携带胰岛素，可以让医生给开具可以携带胰岛素的证明，一定不要随行李一起托运，因为飞机货舱的温度会很低，会导致胰岛素结冰。
其次，冬季用药要注意以下事项：按时服药，严格控糖；保持饮食量、运动量和降糖药剂量三者间的平衡；根据血糖的变化，由医生建议调整药物治疗方案；药物调整要遵医嘱，不能擅自停药；有不适及时就医。
总之，糖尿病治疗的“五驾马车”无论什么时间，什么季节都不能忽视，要几方面兼顾，并驾齐驱，才能达到满意的效果。
七区 鹿梅
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