5月31日是第26个世界无烟日

5月31日是第26个世界无烟日，今年的主题是今年世界无烟日的主题是“禁止烟草广告、促销和赞助”，以减少烟草对公众的不良影响，尤其是对青少年的误导。

我院呼吸科主任王秀丽介绍，据调查，吸烟的人群中有20%的人会患有慢性阻塞性肺病，而30%的人均患有慢性支气管炎。此外，肺气肿、支气管哮喘、咽炎及肺癌也是高发疾病。而患有肺癌的病人中，80%都有吸烟史，吸烟者比不吸烟者得病的风险要高50%左右。

办公室二手烟最普遍

    在机关工作的小李很是苦恼，和她一个办公室的有10多人，其中一般是男同事，而正巧这几个人都是老烟枪，每天到了办公室就点上一支烟，搞得整个屋子里长年弥漫着浓浓的烟味。遇到大冬天或夏天不能开窗通风，实在受不了的时候，小李只能暂时离开办公室呼吸一下新鲜空气。但是慢慢的，小李发现自己经常咳嗽，喉咙也十分不舒服，到了医院一检查才发现自己换上了慢性支气管炎，而“祸首”就是二手烟！

    王主任说，很多人尤其是女性要在办公室或是家里忍受二手烟。二手烟所带来的危害不比直接吸烟少，所有吸烟易导致的疾病都有可能发生。长期生活在二手烟的环境中，对人的身体和心理是双重伤害，女同事往往因为挪不开面子只能继续忍受二手烟的摧残，而一部分男士在抽烟的同时，也从不会自觉回避。

    同时，王主任指出，吸烟不仅对呼吸道有着严重的伤害，同时还有可能会引起血管痉挛导致心梗，女性吸烟会影响生育及皮肤等方面；小孩子生活在吸烟环境内，会影响肺部发育。这都是百害而无一利的。

气候环境同样影响健康

    今年来，全国各大城市经历了数次雾霾天气，这表明我们的气候环境已经越来越差。王主任说，每到雾霾天气的第二天，医院里前来看病的哮喘病人就会明显增多。粉尘、化学危害、气候条件等因素已经是我们避无可避的了，那么为何不能主动戒烟，将这一可防可控的事情落实到实处以捍卫自己的健康，同时也在保护他人的健康。

    许多病人总是等到病情危及生命了，才能下定决心戒烟，他们不是没有戒烟的意识，只是意志上坚持不下来而已。王主任说，首先要从意志上坚定戒烟的信念，再配合药物调理，一般2-3个月就可以解除烟瘾。对于一些高发的呼吸道疾病，在主动戒烟的基础上，还需要人们提高自我保护意识，避免受到粉尘、寒气的侵扰，多注意休息。同时，锻炼可以帮助人们提高免疫力，再配合饮食、药物，可以起到很好的预防作用。

出镜专家

王秀丽 呼吸内科主任 主任医师

从事呼吸科疾病诊疗工作近20年，擅长慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、支气管扩张、各种支气管炎、肺炎、肺结核、胸腔积液、气胸、弥漫性肺间质疾病的治疗，以及肺癌、肺栓塞早期诊断合理治疗。电子气管镜下的诊断治疗、胸腔引流、无创机械通气等。

吸烟对人体各器官的危害

1、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。

2、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

3、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。

4、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。

5、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

 6、吸烟对儿童的危害。吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。

【不良习惯】早上醒来就抽烟

不少烟民有早上醒来就抽烟的习惯，殊不知，这早起的第一根烟对健康伤害极大。据美国合众国际社日前报道，美国宾夕法尼亚州立医学院进行的一项研究显示，醒来不久就抽烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。

这项针对吸烟人士的研究涵盖了4775起肺癌案例，报告已被发布在《癌症》学刊上。报告指出，起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者罹患肺癌的概率是后者的1.31倍，而起床后30分钟之内就抽烟的人患肺癌的概率则是1小时后抽烟人的1.79倍。

这项研究还涵盖了1055个头颈癌案例，研究发现，起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者患病的概率是后者的1.42倍，而起床后30分钟之内就抽烟的人患病比例则是1小时后抽烟人的1.59倍习惯】在厕所内抽烟.因为厕所内一般通风差，空气中含氨量高，吸烟时烟气中包含有氨在内的大量有害气体被吸入到人体内。氨对人体的刺激性非常大，上呼吸道受到严重刺激，其防御能力就会大大降低，很容易患上呼吸道疾病。

再则，厕所内空气混浊，氧含量少，烟草燃烧不完全，一氧化碳亦大量增加，对中枢神经系统有损害，使心脑血管疾病的发病率也增加，易使冠心病人诱发心绞痛，气管炎患者急性发作等。

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划，如果我们不能完全戒烟，那么我们也应该了解在什么情况下吸烟会对我们的身体产生更大的危害，因此，提醒烟民要养成良好的生活习惯，减少吸烟对人体的危害。

【如何戒烟】5日戒烟法

上海市吸烟与健康协会力荐“五日戒烟法”，有戒烟决心的人不妨一试。统计资料表明，五日戒烟法戒烟率约为20－25％。

第一日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸

这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。