秋冬是心血管疾病的高发季节，寒冷会使血管收缩，血压升高,心脑供血减少，冠脉痉挛诱发心绞痛,除注意保暖外,秋冬季护心还要注意以下几点。

1控制血压和心率：寒冷使血管收缩，血压升高，情绪激动或不当运动使心率增快，增加心肌耗氧，加重心脏负荷，所以要在医生指导下合理用药，控制血压心率在正常范围。合并冠心病、糖尿病、肾病的高血压病人，要把血压控制在130/80mmhg以下，心率在５０－７５次／分。

2严防感冒：感冒是诱发各种心血管疾病的重要诱因，心衰病人抵抗力低下，易患感冒，肺炎，加重肺淤血和心衰症状。预防感冒，提倡冷水洗脸，及时增减衣服，避免过度保暖以免出汗受凉，适量户外活动，每天睡眠7小时以上，以提高抵抗力。

3适量运动；持续的合理的锻炼可使人气血通畅，减轻心脏负担，达到降压降糖降脂的效果，运动还使人心情舒畅，缓解心情抑郁。根据心功能和原有的运动强度制定合理锻炼方案，首选散步，太极拳，保健操．一般运动后心率增加＜30次/分为宜，如有不适立即停止活动，原有冠心病者随身携带硝酸甘油，速效救心丸。

4合理饮食：宜选清淡易消化的食物，要有足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少,维持理想体重．限盐＜5g/日，合并心功能不全者＜3g/日.高脂高糖高胆固醇类食物会促进动脉血管壁的胆固醇的沉积，加速动脉硬化，故应限制。寒冷使血液纤维蛋白浓度升高，引起血液浓缩，导致血栓，心血管病人睡前适量饮水，以降低血粘度，但心衰病人要限制饮水量,以免血容量增加,加重心脏负荷。

５戒烟少酒：吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和。不宜喝浓茶、咖啡。

6保持乐观稳定的情绪：所谓“笑一笑十年少”，可以通过养花、养鱼、练习书法等良好习惯以修身养性，调节自己的情绪。

7及时发现异常体征：心脏病人要了解自己的身体状况，遵医嘱服药，学会自测血压心率，及时发现异常体征，如发现胸痛，不能盲目等待，有备用药可服备用药，要加以重视并及时就诊，高度警惕心肌梗死的发生。

１３区  董宪珍