【前言】近来，我国东北、华北、西南地区频现雾霾天气，监测指数时有“爆表”，尤其是一些大城市更为突出。近日，国家发改委副主任解振华在介绍《中国应对气候变化的政策与行动2013年度报告》时坦言，现在我国大气污染比较严重，雾霾天气几乎成为常态。

如此现实，无疑令人忧心，更叫人警醒。那么，是什么原因造成了雾霾？雾霾对人的健康有何影响？我们又将如何治愈雾霾天里“会呼吸的痛”？

雾霾是什么？

“雾霾”是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把雾霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。

雾霾是由于空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等离子使大气混浊与雾霾混合，而导致视野模糊并导致能见度恶化，雾霾空气中的有毒颗粒物，是引发心血管疾病、老慢支、肺气肿、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见病的罪魁祸首。

雾霾对人体健康的影响

1、呼吸系统

雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

2、心脏

哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%—27%。

3、血管

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

4、皮肤

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

5、神经系统

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。美国第65届老年医学会年会有结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

6、生殖泌尿系统

雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，会逐渐堆积在人体各个器官，包括精液工厂的阴囊。此外，由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一些列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。

防治攻略

1、雾霾天多清肺

专家建议，所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒，可以在茶水里加点罗汉果，它是清咽利肺、止咳化痰的良药。一般一个罗汉果可以冲泡4—5次，而最好是在吃完午饭后喝，由于清晨的雾气最浓，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，要多饮水、多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

2、晨练应等太阳升起

不少老年人有晨练习惯，并且常年坚持，但专家提醒，雾霾天气并不适宜晨练，最好太阳出来以后再出门锻炼。乳白色的雾给人一种洁净的感觉，其实晨雾中聚积着大量污染物。晨练时人体需氧量增加，呼吸会加深、加速，就会更多地吸入雾中的有害物质，刺激呼吸道黏膜，引发呼吸困难、胸闷、心悸等不适，还可能损伤肺部导致呼吸系统疾病。大家应该等太阳出来雾散了再出门锻炼，晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。如果一整天都是阴霾，建议当天取消户外锻炼，选择在室内做一些运动。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好。

3、雾霾天气少开窗通风

专家指出，很多人都有秋冬早上开窗通风的习惯，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而很少有人对棉质口罩过敏，并且它还容易清洁。还要注意的是，外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

4、家中打扫可去PM2.5

专家说，屋子要多擦拭，不要扫，因为打扫会产生扬尘，要保持一定的湿度。使用加湿器或在暖气上放湿毛巾，容易吸附细小灰尘。清扫被单要在刷子上包湿毛巾来回扫，这样就达到去除PM2.5的效果。

5、勤喝水莫熬夜

人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器一是人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，所以，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

6、眼干涩滴“泪液”

雾霾中的微小污染物会刺激眼睛，尤其是过敏体质的人，更容易感觉不适，应注意用眼卫生、少上网。觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，甚至“哭一场也是个好办法”。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状严重，可使用有消炎作用的眼药水。

教您一招：如何选购口罩

PM2.5口罩重材质非重厚度

近年来，随着空气污染的严重，特别是冬季阴霾天气的增多，为了保护健康，选择戴口罩的人也越来越多。那么如何选用口罩呢，是随便买一个戴上就行了，还是有一定的要求呢？这里边还有不少的门道，口罩没有带好，还不如不带。

市场上口罩很多，特别是很多时尚口罩，印有各种图案十分吸引眼球，戴起来十分个性，很受欢迎。其实这类口罩，只能用来防护直径较大的颗粒，或者是冬季用来保暖，对于PM2.5和各种病菌没有很好的过滤作用。如果是为了过滤PM2.5和病菌，那么不应该选择普通的口罩，而是选择医用口罩，或者是N95、KN90口罩。

一般应该如何挑选呢？目前市面上常见的口罩，大致分为这四类；

第一类是普通口罩：一般是3层型的，现在还有不少是标榜能防PM2.5型的，一般有5层。

第二类是医用口罩：有一次性3层无纺布口罩（目前医院医生、护士戴的那种蓝色口罩）、全棉4层纱布口罩和12层纱布厚口罩（老底子医生戴的那种白色厚纱布口罩，现在基本不用了）。

第三类是专业级口罩：分别是N95口罩和KN90口罩，基本都是6层厚（N95和KN90，代表过滤PM2.5颗粒效果分别达到95%和90%）。

第四类是新式异形口罩：比如U形鼻塞“隐形口罩”、防毒面具型口罩。

佩戴口罩也有讲究？必须讲究

大家都知道选口罩很重要，却鲜有人知佩戴也很重要。佩戴口罩时不仅要紧密贴合鼻部与面部，还要防止空气沿脸颊与口罩之间的缝隙泄漏，才可以确认没有漏气。N95口罩戴起来，容易造成呼吸困难，觉得呼吸不顺，患有呼吸系统疾病和心血管系统疾病的患者，在佩戴前最好咨询一下医生意见。

一副口罩不宜使用太久，一次性医用口罩应每天更换，不能重复使用，可重复使用的口罩应每天清洗。口罩不可相互换着戴，必须专人专用，以免交叉感染。如果发现损坏、脏污、潮湿或呼吸不顺畅时，应该立刻更换口罩。使用过的口罩用水煮沸再清洗更为安全。清洗口罩可以用肥皂揉搓，然后用清水漂净，再在太阳底下暴晒杀菌。也可以用肥皂揉搓后，再用清水漂净，然后放到微波炉里转两分钟进行消毒。

由此可以看出，雾霾天气，PM2.5的微粒只有N95口罩可以过滤，但由于其太致密，呼吸阻力大，不适合长时间佩戴，所以我们雾霾天气尽量减少外出。