进入冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠；饮食可适当多吃牛羊肉、

乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜等。

冬季宜食粥：

麦片粥-养心除烦；

萝卜粥 消食化痰；

山药粥补肺益胃；

核桃粥养阴固精；

玉米粥调中开胃；

红薯粥 滋补肝肾。

冬季遵循少食咸，多食苦的原则！冬为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，咸味吃

多会减弱心中阳气，所以应多食苦味食物助阳气。冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避免摄入过多咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。冬季容易皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋润成分的浴液，洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。

设备科 祖柯然