生活中大家常常提出“减负”、“减压”、“减重”……但是你知道吗？三高朋友有时需要“加压”

生活加点压

心血管出了问题，最好给自己的生活加压：坚决抵制高盐、高油、高热量饮食，同时增加新鲜蔬菜水果、五谷杂粮的摄入；戒烟限酒，推掉不必要的聚会、应酬；保持生活作息规律，尽量不熬夜。

工作加点压

不要把心脏不好当做工作打折扣的借口，而要更有计划，真正做到劳逸结合。可以给自己列任务清单，按轻重缓急进行排序，既能提高效率，又可以避免过劳。

运动加点压

想心脏更健康，就得“强化”主动锻炼的意识。可坚持每周锻炼三次，每次30-60分钟。步行、慢跑、跳舞、打太极等都是不错的选择。

兴趣加点压

开朗的心态、积极的兴趣对心脏健康非常有益。不妨培养一些兴趣爱好，比如练习书法、学种乐器、种花养草等。

急诊室  赵丹