"春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月"，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢?

因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的"秋乏"。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

人们可以通过以下方法来缓解秋乏症状：

 1、精神调养：要做到内心宁静、心情舒畅，切勿悲伤忧郁，即使遇到伤感的事情，也要主动的予以排解，以避肃杀之气。

 2、饮食调养：秋天应尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。入秋宜食粥，如银耳莲子枸杞大枣汤等。适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、萝卜、芋头等，西瓜、冷饮等不能再随意吃了。

3、运动调理：秋季，是开展各种运动的大好时机，每个人都可以根据自己的情况选择锻炼项目，运动时要注意防寒保暖，要减少开空调，加强体育锻炼。

4、起居调养：秋高气爽，应做到“早起早睡”。衣着不宜太厚，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，变天者容易感冒。

三区  刘莉