夏末秋初养生 3大饮食策略健康过秋天

按照二十四节气，夏季已经过去，晚上的气温有所下降，白天依旧很热，秋天主要的特点就是燥热，皮肤容易出现干燥、咽喉不适等症状，这时就应该合理的调整饮食策略，那么，夏末秋初如何养生呢？

1、多吃酸味食物

酸味食物有生津开胃、提高食物、加快消化的功效，更有护肝养肺、润肺祛燥的作用，研究表明酸味的食物有收敛肺气、护肺养肺的功效，平常多吃橘子、橙子、李子、葡萄、山楂等酸味食物。

2、多吃滋阴润肺食物

在日常的饮食中需多选择滋阴补气、护肝润肺等祛燥的食材。例如：冰糖、银耳、木耳、雪梨、哈密瓜、莲子、南瓜等等。

3、少吃辛辣生冷食物

辛辣的食物有刺激胃口、提高食欲的作用，但是夏末秋初吃辛辣食物会损害肺，不符合秋季养生的原则；另外，生冷食物虽有良好的解火降温的作用，但经过一个夏季后，人体的火气损耗较大，继续食用生冷食物对身体极其不利。

 门诊办  朱晓梅