秋季养生要注意四个要点身心更健康

秋季慢慢来临 养生也随着季节而变化， 那么 秋季养生要注意什么呢     、

一、不能盲目进补补药：任何补药服用过量都是有害处的，有些人认为多服用补药 能强身健体其实这是不科学的，过量服用人参等补品，可引起腹胀 不思饮食 过度服用维生素C可致恶心 呕吐等。

二、以药代食：药补不如食补，重药物 轻食物是不科学的，殊不知好多食物也是有治疗作用的药物的如吃萝卜可健胃消食 化痰止咳 多吃山药能补脾胃 平时多食用芹菜可治高血压。我们日常食用的花生 红枣 藕 扁豆 核桃 芝麻 蜂蜜 也是进补的佳品。

三、调养起居：秋季昼热夜凉 温差很大 应随时增减衣物 防止秋凉感冒 应特别进行秋季锻炼保证机体顺利从夏热与秋凉接轨 以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 还要养成早睡早起的良好习惯 是肺部不受秋燥的损害 保持充沛的活力，

四、慎食瓜果：夏季大量食用瓜果 虽然不至于造成脾胃 不适 但已使肠胃能力有所下降如秋后再大量食用瓜果  就会引起急慢性肠胃功能疾病。因此 入秋后 应少量食用瓜果 另外 还应食用一些酸味果蔬 少吃辛辣刺激食品。适当选食一些能够润肺清燥 养阳生津的食物 如梨 甘蔗 荸荠 银耳等同时还应重视耐寒锻炼 提高御寒及抗病能力 预防呼吸道疾病的发生。

                                  院办   陈明晶