入秋防寒小贴士(针对中老年人群)

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，人们发病几率增加。尤其是中老年人群，更应当早睡早起，注意饮食，防寒保暖。在此提醒中老年朋友，在秋季应当注意养生饮食，做到防病于未然，下面是一些初秋防寒小常识：
   1、衣物上
     防寒保暖及时增添衣物。人体对天气变化的调节能力会随着年龄的增长而有所下降，对于中老年人群，初秋切记贪图凉快，要及时添加衣物以免感冒受凉，胃病复发。夏秋交替之季正是流感高发时节，抵抗力不足的人，应尽量避免去人口密集处。
   2、饮食上
     饮食宜清淡。秋季，由于天气原因，空气中的水蒸气含量可能会减少，相对于比较干燥，这时需要适当增加水分的摄入，在饮食方面多喝水，选择富含水分果蔬、多食粥、补充一些维生素A、维生素C。多食用一些萝卜、番茄、银耳、梨等物可以润肺生津、养阴清燥。
   3、居住方面
     初秋季节，气候渐凉，夜间睡觉要关好门窗，入睡后一定要在腹部盖些衣被，以防腹部受凉，引发感冒、腹泻。尽量避免熬夜，每晚应当保证8小时睡眠，增强机体免疫能力。
   4、活动上
     小病及时就医，严防肺部感染。在夏秋交际之时，由于天气多变，草木花粉多，过敏性哮喘患者应该加强注意，对于个别中老年人群可能患有咽道、呼吸道等疾病，在这时更应该注意做一些预防工作，注意保暖，预防解除传染源，加强体育锻炼，提高机体抗病能力，同时结合药物治疗，防止复发。若是患上小病应该及时医治，避免传染和扩大。
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