超过“这个点”不睡觉，就是在熬夜！别再自欺欺人了！

1、十一点后就是熬夜

如果我们从书上找答案，可能会看见说是12点钟不睡觉叫做熬夜。但是这不太准确，从生物钟的角度出发，熬夜的定义应该是过了11点钟还没有睡觉的人就是在熬夜。为什么？因为11点后，我们的身体器官就开始准备休工了。

2、熬夜的危害

熬夜的危害，相信我不说大家也清楚，首先就是会影响到你第二天的工作效率和精神状态，而且经常熬夜会对大脑造成不可逆的伤害，夜晚是用来给工作了一天的大脑休息的，而熬夜会让大脑超负荷运作，会使得脑细胞加速死亡，还会让你的记忆力下降。而且熬夜对肝的伤害也非常大，夜晚是肝排毒的时间，你一熬夜，肝脏就无法正常排毒，对身体的影响特别大，也是导致黑眼圈、长痘等让你颜值下降的主要原因。除此之外，还有对其他的器官的影响就不一一赘述了，你只要知道，熬夜对身体的伤害非常大！

3、最佳睡觉时间

相信大家都能感受到的一件事就是，爸爸妈妈那一辈的都是九点钟，十点钟就睡觉了，其实十点钟是睡觉的最好时间，不早不晚刚刚好。当然晚一点也没什么关系，但是最好是在十一点之前就已经准备上床睡觉了，这样才能有一个好的身体。                                                                    门诊办 朱晓梅