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超过“这个点”不睡觉,就是在熬夜!别再自欺欺人了!

      现在的夜生活越来越丰富,手机里的欢颜也越来越多,很多人都玩的忘我,不能自拔。同样有很多人在工作的深渊中爬不出来,但是很多人都知道熬夜的危害大,但还是一错再错知错不改。而他们最长说的一句话就是:马上就睡了,当然,这个马上是多久只有他们自己知道。而且很多人并不清楚熬夜的概念,也不知道到底几点钟前还没有睡觉就算是熬夜,询问了专业的医生得到了答案,一起来看看吧!

1、十一点后就是熬夜

如果我们从书上找答案,可能会看见说是12点钟不睡觉叫做熬夜。但是这不太准确,从生物钟的角度出发,熬夜的定义应该是过了11点钟还没有睡觉的人就是在熬夜。为什么?因为11点后,我们的身体器官就开始准备休工了。

2、熬夜的危害

熬夜的危害,相信我不说大家也清楚,首先就是会影响到你第二天的工作效率和精神状态,而且经常熬夜会对大脑造成不可逆的伤害,夜晚是用来给工作了一天的大脑休息的,而熬夜会让大脑超负荷运作,会使得脑细胞加速死亡,还会让你的记忆力下降。而且熬夜对肝的伤害也非常大,夜晚是肝排毒的时间,你一熬夜,肝脏就无法正常排毒,对身体的影响特别大,也是导致黑眼圈、长痘等让你颜值下降的主要原因。除此之外,还有对其他的器官的影响就不一一赘述了,你只要知道,熬夜对身体的伤害非常大!

3、最佳睡觉时间

相信大家都能感受到的一件事就是,爸爸妈妈那一辈的都是九点钟,十点钟就睡觉了,其实十点钟是睡觉的最好时间,不早不晚刚刚好。当然晚一点也没什么关系,但是最好是在十一点之前就已经准备上床睡觉了,这样才能有一个好的身体。                                                                    门诊办 朱晓梅

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