饭后吃一点 3种食物“赛过”开塞露

你知道吗？一个人要是3天没有大便，肠道所积累的粪便重达3斤。每个人或多或少有便秘，尤其是上班族、司机、学生、老人以及减肥瘦不下来的人。便秘的人，要是能把多年黑便臭拉出来，通便了，身体会有很大变化。

好处一：粉刺痘痘会有好转

脸部起斑、长青春痘、脸色暗黄，口臭等多半是因为便秘。如果便秘好了，体内毒素就会变少。这样粉刺痘痘才会有好转。

好处二：容易瘦

有些人怎么减肥都瘦不了，是因为便秘。吃进去的食物没有及时排出来，堆积在肚子，就会容易形成小肚腩。如果便秘好了，通便了，能把食物及时消化排便出来，就容易瘦了。

好处三：精神面貌好了

便秘的人，一般都会失眠、乏力、头痛，如果每天早上能把前一天的食物排出来，也就是通便了，每天都“轻松松”的，精神自然就好了。

如果只是轻微便秘，多喝点水，润肠滑便，也要多吃点绿色蔬菜，或者膳食纤维丰富的粗粮，这样有利于改善便秘。

建议：便秘不要吃泻药或用开塞露

如果一便秘就吃泻药，不仅会对肠胃不好，降低肠道的排便反应，还反而会引起习惯性便秘。而开塞露是一种药物，有刺激性，会刺激肠壁，偶尔使用还可以，但长期使用不仅会失效，甚至还会让你产生依赖。所以慎用！

3种食物“赛过”开塞露

黄桑：黄桑具有抑菌、通便润肠作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用；而且含有大量膳食纤维刺激肠道蠕动，可促进排便从而可以清除毒素。

翠钱：翠钱（荷叶）里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。具有抑菌、通便润肠作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用；而且含有大量膳食纤维刺激肠道蠕动，可促进排便从而可以清除毒素。

黄桑翠钱茶：黄桑翠钱茶其实就是上面说的黄桑、翠钱、再加上山楂、罗汉果、决明子，经过合理搭配，然后磨碎做成黄桑翠钱茶茶包，这样不仅方便了大家，还卫生，易于人体吸收。黄桑翠钱茶之所以有通便作用是道理的，在上面也有说过黄桑，翠钱的通便作用，现在再来说说罗汉果、山楂、决明子的通便作用：

罗汉果：在中医上认为，其味，甘甜而酸，性是凉的，有清热气凉血液作用。山楂中含有的山楂酸等元素，可以提高蛋白分解酶的活性，开胃消食、减肥降脂、通便润肠。在西医上呢，则认为有通便润肠作用。决明子入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻。在之前，黄桑翠钱茶是把所有材料都放到锅里熬煮，去渣饮茶，而且其5种材料的比例要把控的好，通便效果才会好。鉴于现在大家都忙忙碌碌，一般没有时间再熬煮，为了不让其流失，就做成了黄桑翠钱茶茶泡，这样就方便了那些上班族，司机，学生等，只需要拿一茶包放到水杯，加入定量开水即可，而且还可以冲泡多次，根据自己的口味来就好。

                                                                                                             门诊办  朱晓梅