便秘，这个困扰大家的难题，去医院治疗一般医生都会给开一些润肠通便的药物，吃药期间还有些作用，可是一旦药物停用就会立即恢复紧急状态，想想在马桶上蹲到脚麻，却拉不出来是一件多么痛苦的事，今天就和大家共同交流一下经验，引起便秘的主要原因是哪些？

导致便秘的直接原因就是：肠道分泌的消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，造成食物在肠内停留时间太久，水分过度吸收引起便秘。

既然知道引起便秘的原因，如何治疗便秘呢？重点是促进肠道分泌足够的消化液，加速肠道的蠕动，那在日常生活中该怎么做呢？

1、 经常便秘的人群肠胃蠕动功能较弱，日常饮食应当经常食用一些容易消化的食物，可以经常喝一些粥类，少吃一些肉类，多吃蔬菜水果，水果中含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，从而能够预防和改善便秘的情况。

2、 经常做一些腹部运动，比如：跑步、摇呼啦圈、练瑜伽等，运动也能促进肠胃蠕动，帮助消化，能有效预防便秘。

3、 经常便秘的人群可以经常摄入一些肠道益生菌，比如：酸奶、酵素等，这些益生菌能够帮助分解食物，促进肠道分泌胃液，从而有效预防便秘。

4、 经常便秘的人群每天坚持泡茶喝。

喝茶到底对便秘人群有哪些好处呢？主要有以下几方面：

① 茶叶中含有丰富的茶多酚具有消炎杀菌的功效，能有效消除肠道中的有害菌，从而维持肠道的健康。

② 茶叶中的咖啡碱能够刺激肠道，使肠道分泌足够多的消化液，加速肠胃的蠕动，因此更有利于食物的消化吸收，预防便秘的发生。

③ 茶叶中含有丰富的维生素，起到润滑肠道的作用。

④ 部分种类的茶叶中含有大量的肠道益生菌，比如：黑茶、熟普洱等，这些茶类中含有一种称之为冠突散囊菌的有益菌，这种有益菌对肠道的油脂分解能力极强，具有消食去腻的功效，西藏人民常年吃肉，难以消化，全靠黑茶来帮助消化，由此可见黑茶的功效非同寻常。

5、喝茶不仅能预防便秘，还能改善常年便秘带来的伤害，常年便秘的人群，肠道由于不能及时排除毒素，造成毒素堆积，也会引起胃癌、肠癌的高发，茶叶中的茶多酚抗氧化能力极强，长期饮茶的人群，肠道的有害物质被清除，也就预防了肠胃细胞的病变，因此喝茶不仅能预防便秘，还能修复常年便秘带来的伤害。    门诊办 朱晓梅