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早餐到底要不要吃?

 

吃早餐对于大多数上班族来说都是一件很不规律的事想着吃早餐可是会被很多其他事情耽搁了比如多睡一会化个美美的妆等往往会错过吃早餐的时间早餐吃不吃无所谓看看真实的例子你就知道区别了

不吃早饭的人

一名外国女性为自己设计了一个小实验不吃早餐一周身体会发生什么变化:        

1、饿——不吃早餐饿太过于轻描淡写准确地说是饿死了”,肚子咕咕叫不停

2、暴躁——头很痛脾气开始暴躁并特别不耐烦

3、没效率——没有早餐为我的体内和脑力加油神情恍惚工作和生活效率也变低忘记了本该去参加的一个会议花了20分钟找一个文件开车回家时错过了两次高速公路出口

4、没力气锻炼——这一周感觉身体被拖着一样平常晨练能跑90分钟这一周只能勉强跑70分钟另外几天我本打算去快走但最终由于能量不足不得不放慢速度悠闲地漫步

5、吃得更多了——蔬菜和植物蛋白沙拉对于我来说是典型的营养午餐然而当午餐来临由于我太累太饿而使得我已对这些食物没有了兴趣而且还导致我吃了更多能量比较高的食物如额外的奶酪和大量的奶油沙拉酱下午还要吃一些混合坚果饼干甜面包巧克力

6、甚至影响了睡眠——然后喝点咖啡来保证一下午的状态或许是由于我喝了过量的咖啡导致晚上睡不着

最终——在这段时间里我也并没有因为不吃早餐而变瘦

坚持吃早餐的人

1、体重控制好了

一位营养师每天在微博和朋友圈发吃早餐的动态被很多人称为早餐哥”。其实他坚持吃早餐的动力最初就是单纯地想减肥认识到吃早餐的重要性后早餐+运动的模式就一直持续着仅仅花了半年时间就成功减掉43斤体重而且坚持一段时间后发现吃顿营养丰富的早餐再也不是一种奢求而变成一种习惯

2、胃变舒服了

365懒人早餐计划的执行者小叶做了胆结石手术后医生叮嘱每天好好吃早餐啊千万别再将就了”。身体毕竟是革命的本钱嘛于是不管多忙碌也要好好吃早餐。“懒人早餐”,一碗粥一个包子一个芒果……有时候煮粥也不用起特别早将芡实红枣桂圆香米红豆等食材放到电饭锅里煮粥一按键一顿早餐就搞定虽然早餐很简单吃了以后胃很舒服有了吃早餐的好心情和情调也会逐渐喜欢这样的生活。  

3、效率更高了

早餐距离前一晚餐的时间最长如果不及时补充会影响工作学习效率要知道早餐也是生产力早餐吃点馒头面包燕麦片面条包子杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率而且对胃有保护作用

三样必须有

谷类食物(西式的面包中式的包子都可以最好有全谷物食品);奶类食物(各种鲜奶酸奶奶酪都可以但是不要喝奶饮料);(煮鸡蛋蒸蛋羹煎鸡蛋等什么做法都可以);当然有些水果就更好啦

                   坚持吃早餐从明天开始打卡!                           急诊科   赵丹

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