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琳琅满目的维生素 你会吃吗?

 

1.两元的维生素C和上百元的维生素C在功效成分以及维生素C的含量上有什么区别?

首先从功效成分上来说是没有区别的,包括有些所谓的“左旋维生素C”之类的,其实并不稀奇,目前产品效果都一样。

但是其它的成分,比如配料上自然会有一定的差别,但是鉴于它们不是主要的功效成分,同时也都有着相应的生产标准,因此不用特别在意,至于维生素C的含量直接看标识即可,咱们国家有相关的法规要求,标识的剂量和实际剂量也不能差的太多。

2.高价维生素C贵在哪里?

价格比较高的维生素C一般可能会配一些植物提取物或采取一些特别的天然萃取工艺,而不是比较低成本的微生物发酵法,又或者来自某种特定的原料,总之通过各种噱头想要证明它更健康更安全,但这是没有依据的。

也会有些配方可能可以使维生素C的吸收速度降慢,因为维生素C是一种水溶性的维生素,如果一次吃太多,会很快随着尿液排出的,因此如果吸收速度慢,就可以持续得出现效果。

但是对于普通人来说意义也不太大,类似的产品在国内市场上是很少见的。

3.药用维生素C和保健品维生素C分别适用什么样的人群?

没有太大区别。

理论上来说药品级的维生素C应当按照说明书使用,得确实是适应人群的话再去使用,不过本身“预防维生素C缺乏”就是维生素C药品的适应症,因此普通人吃也是没有问题的。

保健食品维生素C的话可能除了产品类型不一样以外,功效成分是一样的,实际除了单位剂量不会太大以外,和药品也没有太大区别。

我个人觉得,实际生活中如果你比较有钱,又或者送礼,适合买保健食品的维生素C,否则都买便宜的药用维生素C即可。

4. 什么情况下需要补充维生素C

最主要的就是如果你不能够经常吃到蔬菜、水果,很可能维生素C摄入不足,这时候可以吃维生素C

推荐剂量是每天摄入一百毫克,此外,如果你本着诸如没事试试、减少感冒的持续时间,也可以考虑日常每天吃大约200毫克维生素C,这算是出于保健目的的剂量。

如果你饮食比较合理,完全不用去吃维生素C。比如我日常会注意多吃蔬菜,就不吃。

5. 不必要的人补充维生素C会有危害吗?

维生素C是一种水溶性维生素,大量摄入会通过尿液排出,因此危害是很小的。目前发现如果长期大剂量摄入1000毫克(差不多常见药片的十片的剂量)会增加泌尿系统结石的风险,更大剂量可能出现腹泻、血管炎等症状,除此之外,

在每天1000毫克以内的维生素C都还是风险极低的。

                                                                门诊办 朱晓梅

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