徐州市第六人民医院

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每天坚持“踮脚”15分钟,你会收获4个好处

 

1、气血变得充足

气血不足、精神不振是很多人的常见问题,由于血流不畅,导致皮肤和精神状态很差。

通过一段时间的踮脚运动后,能促进身体的血液循环,血液在身体中畅行无阻,可以将营养传输到各个部位,身体营养充足,身体更健康。而且血气充盈的脸庞,气色绝佳,还能延缓衰老。

2、提高抵抗力

通过一个月时间的踮脚运动后,你发现身体更有活力了,小感冒也不找你了,身体抵抗力变强了。

对于经常久坐的人,身体内的血液循环不畅,对健康有很大的威胁。而踮脚运动可以促进血液循环,激发身体机能正常运转,身体自然越来越好。

3、瘦小腿

在踮脚的过程中,最直接的作用是活动了腿和脚部,在肢体共同协调下完成踮脚动作,加大了四肢的运动量。

小腿肌肉经过拉伸不仅得到了锻炼,还消耗了脂肪,变得更紧实更有弹性。长时间坚持,可以塑造出完美腿型,并且对疲劳也有很好的缓解作用。

4、改善肾脏功能,强肾益精

有肾气不足的人,可以在晚饭后,踮脚走15分钟,能疏通腿部的三阴经,打开全身神经,从而达到补肾的作用。

而且在脚尖和肾脏之间连着一条足少阴神经,踮脚尖能刺激这条经络,有补肾强精的作用。平时坐着时,常用脚趾用力抓地,也有同样功效。

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