夜微凉，身安康

立秋之后，气温渐降，虽然白天骄阳依旧，夜晚却已有些凉意。对于这渐变的天气，轻易间难以察觉，却很容易感冒着凉。身体虚弱的人群，在这个时节要格外注意防寒保暖，通过科学方式增强体质。以下有几个小方法推荐给大家：

1、 注意通风

气温骤降，不少家庭会选择紧闭门窗，以求保证室内温度。但封闭的条件可能会使室内空气无法流通，从而导致室内二氧化碳的堆积，时间久了，容易使人头昏脑胀，精神不振。所以要勤开窗，多通风，早晚至少通风半小时。

2、 食粥养胃

热粥是一味美食，适合所有年龄阶段的人群。天气渐凉，喝上一碗热粥，暖身养胃，甭提有多安逸了。建议大家多喝一些红枣粥、小米粥等，秋冬季节食用，具有养胃安神的功效。

3、 强健体魄

任何时节，一定的锻炼都是不可或缺的。适当的锻炼运动能够增强体魄，提升免疫力。但要注意，万事过犹不及，锻炼要适量，要注意饮食上的搭配，运动前的热身准备也必不可少。

4、 排湿驱寒

夏季燥热，不少人贪凉，食用寒性食品，或是整日泡在空调房里，体内湿气郁结，时间久了造成身体肿胀、代谢不畅等情况的发生。在这里，建议大家试着平时多拍打下委中穴，有助于湿气的排除。

5、 管理好情绪

气温的变化，容易引起情绪的变动。秋季到来，万物开始凋零，容易带动悲伤的情绪，所以更要求保持情绪平稳，神志安宁。有效的方法包括练习书法、练习愈加、打打太极等。

在这阶段，年长者尽量减少外出，注意及时增添衣物。在日常生活中，保持早睡早起，少食多餐，荤素搭配。另外，经常泡脚也可以起到舒筋活血、缓解疲劳的功效。

                                                                                                        心电图室  贾艳丽