补冬不如补霜降，重调养收心神迎寒冬

10月24日，迎来了二十四节气中的霜降。《月令七十二候集解》中关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水开始凝结成霜。这也是秋季最后一个节气，一过霜降，天气更凉了，也更燥了。

成语中有“秋收冬藏”一词，一过霜降，这个秋季的最后一个节气之后，天更凉了，也更燥了，因此更讲求“外御寒、内清热”，饮食养生适宜“平补”，保暖润燥、健脾养胃。

霜降后，避秋燥

越临初冬，人们越发感到，时有口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症状，秋燥一词被大家越来越的提及，因为应多吃蜂蜜、银耳、青菜、山药等柔润之物，多吃苹果、梨子、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果，使得机体津液充足，润燥益气。同时要少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物。

天气渐冷，寒冷的刺激容易扰乱胃肠蠕动的正常规律，少食多仓有助于减轻肠胃负担。

霜降后，多保暖

“春捂秋冻”此时不再适宜，应将保暖放在第一位，老人、孩子、孕妇及体质虚弱之人更要特别注意。

重点做好头部、颈部、腹部、手心、脚心等部位的保暖，及时添衣，在室外戴帽子，围巾或穿高领衫，让额头和脖颈不露在外面；有的女性爱穿短款上衣，秋冬季一定不要让腰部受寒；脚踝部有200多个穴位，寒气多从脚底来，除了穿厚袜子之外，坚持泡脚不仅可以舒筋活血，还能缓解疲劳。

霜降后，常舒心

由于天气渐冷、日照减少，霜降后还容易出现伤感忧郁的情绪，因此大家不妨多出外活动，健步走、爬山、游湖等都可，尤其建议登高远眺，望远带来的心旷神怡的感受也有助于舒缓心情，宣泄积郁之气。

此外，霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需保养阳气，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。每日保证7至8小时的睡眠时间。