小技巧，大作用——轮椅减压

当我们不得不长时间保持坐位，比如坐火车或者飞机时，我们会感觉臀部和下肢的酸涨，甚至疼痛感。只有起身活动，抖抖腿，伸伸懒腰，这种不适感才会得到缓解。

而有一群人，往往因各种原因使他们离不开轮椅，他们感觉不到疼痛，或者自身不方便做姿势的调整，结果因长期坐位导致不良后果。这就是我们偏瘫及截瘫的病友们。

今天我们就给大家介绍一些轮椅减压的小技巧。

方法一

针对双上肢有力的截瘫病友，可采用双侧支撑法。操作方法为首先将轮椅刹车，双手支撑轮椅扶手将身体向上推起，使臀部离开坐垫，坚持尽量长的时间后坐下。

方法二

上肢力量较弱不能同时支撑起身体的病友，可采用单侧减压法。操作方法为将轮椅刹车后，用一侧上肢撑住轮椅扶手，使同侧臀部离开坐垫，坚持尽量长的时间后，再换另一侧完成相同动作，交替给臀部减压。

方法三

C5、C6水平脊髓损伤的病友，可利用轮椅后面的把手进行减压。操作方法为将一侧上肢放在靠背的后面，用肘关节或腕关节勾住轮椅的把手，然后躯干向同侧做侧屈、旋转、前屈运动，使臀部尽量离开坐垫。双侧轮流进行，达到减压的目的。

方法四

身体前倾减压法：锁好刹车，双脚踩在地上，双手沿双腿下滑，身体前倾，将臀部抬起，做这个动作需要在腹部绑上安全带，或在家属监护下进行。

注意

以上方法皆建议每半个小时进行一次减压活动。