夏天如何做好避暑

夏天如何避暑?包括做好防晒、营养均衡、避免长期处于高温环境以及服用防暑药物。或饮料等。如果出现中暑后，应及时到阴凉处休息，症状严重的情况下，需要积极进行处理：  

1、做好防晒:外界天气较为炎热，外出时应注意打遮阳伞并涂防晒，可以减少紫外线照射皮肤、头部，同时还可以起到一定的庇荫效果。出门时尽量避免穿紧身衣物，以免影响散热，此种情况下也能够在

一定程度上避免出现中暑。

2、营养均衡:夏季人群应注意保持饮食清淡以及营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、西瓜、葡萄等，在能够补充营养的同时，也能够补充机体所需要的水分，若机体中水分充足的情况下，也能够避免中暑。

3、避免长期处于高温环境:由于夏季天气较为炎热，长时间处于高温环境下，身体会出现体温。调节中枢障碍，从而造成汗腺功能衰竭以及水电解质紊乱，导致出现中暑的情况，因此，人群应尽量避免长期处于高温环境中。

4、服用防暑药物或饮料:如果人群需要长时间在高温下工作时，可能会有出汗较多。症状，此时可以通过喝富含钙、钾电解质的饮料，如橙汁、樱桃汁等。另外，也可以遵医嘱选择喝藿香正气水等药物，起到解表理中的功效，进行防暑、降温。另外，尽量避免长时间处于空调房中，以免外出时体表与外界温差较大，引起体温a调节中枢异常，同时需要保证充足睡眠，也能够在一定程度上避免中暑。对于西瓜皮、丝瓜皮熬出的水是否存在防暑效果，并无明确研究，不建议盲目饮用。

此外，还可以选择按摩内关穴，即腕横纹上2寸，可以起到宁心安神的作用，缓解中暑的情况。                                     门诊办 赵浩