如何做好立秋防护?

立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的开始。立秋后，天气逐渐转凉，但夏天的炎热依然存在，因此在立秋时节，养生保健尤为重要。以下是立秋时节需要注意的几个方面:

1.精神调养:立秋后，要注意调节情志，避免悲忧伤感，保持内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

2.饮食养生:立秋后，饮食应以润燥、养阴、清热为主，多吃滋阴润喉食品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，同时注意减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥。

3.起居保健:立秋后，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，即早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

4.运动保健:进入秋季，是开展各种运动锻炼的好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，如慢跑、爬山、球类运动等，但要注意循序渐进，避免剧烈运动。

5.防病保健:立秋后，气候干燥，要注意防止中暑和脱水，适量增加饮水量，多喝温水、白开水、绿茶等，同时注意食品卫生，避免食物中毒。

门诊办 赵浩