走出“糖尿病” 健康人生

1.每年的11月14日是联合国糖尿病日，这个特别的日子旨在引起全球对糖尿病的关注和警觉。糖尿病，这一沉默的杀手，正在悄无声息地威胁着我们的健康。但请记住，糖尿病并不可怕，可怕的是忽视它的存在。

2.“走出糖尿病，健康人生。”让我们从了解糖尿病开始，掌握其成因、症状及防治措施。糖尿病的发生与不健康的饮食、缺乏运动等不良生活方式密切相关。因此，预防糖尿病要从改变生活方式入手。保持健康饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高糖、高脂肪食物的摄入;坚持适量运动，如每天进行30分钟的快走、慢跑等有氧运动;保持正常体重，避免肥胖;定期进行血糖检测，早发现、早治疗。

3.“甜蜜少一点，健康多一点。”对于已经确诊为糖尿病的朋友，也不要灰心丧气。只要积极配合医生治疗，合理用药，同时坚持健康的生活方式，就能有效控制血糖，享受正常的生活。治疗糖尿病需要“五驾马车”并驾齐驱，即糖尿病教育、医学营养治疗、运动治疗、血糖监测和药物治疗。患者要在医生的指导下，制定个体化的治疗方案，并严格执行。

4.“预防糖尿病，从饮食开始。”推荐几种有助于降血糖的食物:苦瓜含有类似胰岛素的成分，能有效降低血糖;南瓜能促进胰岛素的分泌，有助于控制血糖;洋葱与大蒜一起食用有降糖效果;黑木耳中的木耳多糖具有降糖作用。此外，患者还可以适量食用燕麦、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物，有助于稳定血糖。

5.“我们一起努力，迎接无糖尿病的明天。”糖尿病防治需要全社会的共同努力。政府应加大对糖尿病防治工作的投入，开展宣传教育，提高公众对糖尿病的认知水平;医疗机构要提供优质的诊疗服务，为患者制定科学的治疗方案;企业要生产健康、安全的食品，为消费者提供更多的选择;家庭和个人要树立健康意识，养成良好的生活习惯。

6.让我们携手共进，共同应对糖尿病的挑战，为自己和家人的健康保驾护航。

                                                       门诊办 赵浩